・ボディビルディングは、寝ている時も、食事に関しても、24時間トレーニングしている世界最高
　峰の過酷なスポーツです。
　(あらゆる競技のアスリートも、必ずウェイトトレーニングを取り入れている）
 
☆ ボディビルディングの意味は ⇒ 体(body)を彫刻(building)する事である ☆
　トレーニングする時は、「彫刻」を意識して行う！
 
​☆1レップ、1レップ始める前に、目的意識を明確にして、”こなす”だけの勿体無いレップにしない
　様に、考えて行う事。

・「下から上 ⇒ 中から外 ⇒ 前から後ろ」と「大きい→小さい」を組み合わせるて、トレーニング
　　する絶対的順番。
　　この法則に従って、全身を彫刻していく。
　　脚→胸→背中→肩→腕

＜ Technique ＞
　　・ウォームアップセットは、最小限にして、ヘビーな本番セットに挑む。
　　・同一部位の2種目より、関節を温めるウォームアップセットは省く様に心掛ける。
　　・ヘビーウェイトの終了後の最終種目で、ライトウェイト100レップ以上1セットで行う有酸素
　　　レップを取り入れる事も、必ず期間をおいて実行する。
　　・ベーシックポーズを常に意識して、毎日取り入れる。
　　・マッスルコントロールを毎日欠かさず行う事。筋肉の維持に繋がる。
　　　（毎日一回は鏡を見てする）
​　　・呼吸の基本は、重力に逆らう時に吐く。
　　・吐きながら、吸いながらの”ながら”呼吸法を守る。
　　・1種目20分以内で終わらせる。
　　・ウェイトダウンレップの最後のセットには、ワン呼吸レストレップ方式を使う。
　　・ウェイトダウンレップの最後のセットには、ウェイトアップセットで締め括る。
　　・三大トレーニング ⇒ デッドリフト・スクワット・ディップ
　　・ニ大トレーニング ⇒ デッドリフト・ディップ
　　・1日2回の同部位トレーニングを行う。
　　・同一部位、2週のヘビートレーニングの次は、1週のライトトレーニングと昔からよくある方法
　　　ですが、上記三番目に記してある、1度にヘビートレーニング(無酸素運動）とライトトレーニ
　　　ング100レップ(有酸素運動）をしてしまう方が良いと、自分の体を使い立証出来ました。
　　・プロでない限り、大きな筋肉部に対して、最大3種目まで、小さな筋肉部に対して最大２種目
　　　に制限する。
　　・胸のトレーニングでは、バーを押すのではなく、後ろから前に引っ張る意識でやる。
　　・背中のトレーニングでは、バーを引く意識ではなく、肘を後ろに押す意識でやる。
　　・ダブルスクイーズテクニックを 1レップずつ取入れる事。
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　　・更新、乞うご期待